Performans Artışı İçin Amonyak Koklamak Faydalı Mı?

Halter ve powerlifting müsabakalarında hepimiz sporcuların kaldırışları yapmadan önce amonyak kokladıklarına aşinayız. Peki yüksek performans göstermeden önce amonyak koklamak gerçekten de sporcuların performanslarını olumlu yönde etkiliyor mu?⠀
⠀
AMONYAK KULLANIMININ YAYGINLIĞI⠀
⠀
256 erkek powerlifter”ın katıldığı bir araştırmada, araştırmaya katılan kişilerin %49.2’si yarışma sırasında amonyak kullandığını bildirdi. Yarışma başına 2-3 kez kullandıklarını söyleyen powerlifterlar, en çok amonyak kullandıkları egzersizin “deadlift” olduğunu söylediler (1).⠀
⠀
AMONYAK KULLANMAK GERÇEKTEN ETKİLİ Mİ?⠀
⠀
2014 tarihli bir araştırma amonyak solunumu sonrası 3 saniye içerisinde squat ve bench press uygulatıldı. Araştırma amonyak solunarak kaldırışın yapılmasıyla solumadan yapılması arasında tekrar bazında farklılık bulamadı (2).⠀
⠀
Tek tekrarda maksimum kuvvetin üretilebileceği bir egzersiz olan “isometric mid-thigh pull” üzerinden gerçekleştirilen bir başka araştırmada da aynı şekilde amonyak kullanımının farklılık yaratmadığı tespit edildi (3).⠀
⠀
SONUÇ⠀
⠀
Araştırmalarda hem iyi antrenmanlı hem de orta seviye antrenmanlı kişilerde amonyak kullanımının anlamlı bir farklılık yarattığına dair bir bulguya rastlanılmamıştır.⠀
⠀
Ancak araştırmalar amonyak kullanımının performansı olumlu yönde etkilemediğini bildirse de olumsuz bir etki de görülmemiştir.⠀
⠀
Araştırmacılar, sporcuların eğer kaldırış öncesi motivasyonel ve psikolojik olarak amonyak kullanımının kendilerini daha iyi hissetmesini sağlıyorsa kullanılabileceğini belirtmişlerdir.⠀
⠀
Ancak unutulmamalıdır ki bu maddelerin solunduğunda yarattığı tahribatlarla ilgili elimizde elle tutulur bir araştırma yok. Bu nedenle kullanılacaksa bu kullanımın bir risk içerebildiğinin farkında olunmalıdır.

KAYNAKLAR

• (1) Pritchard, H. J., Stannard, S. R., & Barnes, M. J. (2014). Ammonia inhalant and stimulant use among powerlifters: Results from an international survey. J Aust Strength Cond, 22, 52-54.⠀
• (2) Richmond, S. R., Potts, A. C., & Sherman, J. R. (2014). The impact of ammonia inhalants on strength performance in resistance trained males. J Exerc Physiol Online, 17, 60-66.⠀
• (3) Perry, B. G., Pritchard, H. J., & Barnes, M. J. (2016). Cerebrovascular, cardiovascular and strength responses to acute ammonia inhalation. European journal of applied physiology, 116(3), 583-592.