Bel Ağrısı Engellenebilir Mi?

BEL AĞRISI ENGELLENEBİLİR Mİ?⠀⠀
⠀⠀
Araştırmacılar bel ağrısının nedenlerinin anlaşılması için bel ağrısına sahip olan ve olmayan hastaların kas aktivasyonlarının incelenmesinin önemli bir yol gösterici olacağı kanaatindelerdi. Yapılan bir araştırmada “core kaslarının” incelenmesi sonrası bel ağrısına sahip olan hastaların “core bölgelerinde yer alan kasların çalışma fonksiyonlarında” problemlere sahip oldukları tespit edildi. ⠀
⠀
Ayrıca, bel bölgesinde daha derinde bulunan kasların büyüklüklerinde de anormaliler saptandı (3). Bu sonuçların üzerine bazı araştırmacılar, omurganın stabil konumunu koruması için önemli görevleri olan; multifidus, transversus abdominis, quadratus lumborum gibi kaslarda yaşanan aktivasyon problemlerinin bel ağrının yaşanmasıyla bir ilişkide olduğu sonucuna vardılar (4).⠀⠀
⠀⠀
Özellikle birçok bilim insanı omurganın aşırı derecede öne bükülmesine neden olan ve aşırı derecede geriye esnetilen hareketlerden kaçınılması konusunda kişileri uyarmaktalar (5). ⠀
⠀
Omurgaların birbirlerine uyguladıkları baskılarının ölçümlerindeki yüksek sonuçlar kişilerin günlük rutinlerinde bel bölgelerini daha mobil hale getirecek hareketlerden (russian twist vb. rotasyonun bel bölgesinden yapıldığı tüm egzerisizler) kaçınmaları yönünde bir veri ortaya koymuştur (5).⠀
⠀
Peki araştırmacıların çözüm önerileri neydi?⠀⠀
⠀⠀
Araştırmacılar, bel bölgesinin stabilizasyonunun sağlanmasının bel ağrılarının giderilmesi için ilk çözümlerden birisi olarak sundular. Gönderinin ikinci sayfasındaki egzersizleri kullanılarak, “kas ve sinir kontrolü”nün yanı sıra, bu bölgede yer alan kasların normal bir çalışma fonksiyonunda iş görmesini sağlamak birincil olarak amaçlandı. Bu çözümle birlikte, dinamik (bird and dog) ve izometrik (side plank vb.) hareketlerinde yer aldığı, omurgayı çevreleyen kasların aktivasyonlarını ve stabilizasyon görevlerini yerine getirecek egzersizlerle bu çözüm araştırmacılar tarafından daha da genişletildi. ⠀⠀